原标题：妊娠卵泡发育不良，可以吃这些食物
孕妇吃什么补钙，这7种食物必不可少
补钙是每一个孕妇在孕期非常重要一件事，怀孕期间多吃含钙的食物，能促进宝宝健康发育，也可以改善孕妇的身体状况。下面我们就一起来了解下孕妇补钙吃什么?
孕妇吃什么补钙
1、海产品
所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，每天吃25克就可以补钙300mg，如海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等，其中虾皮中的含钙量更是丰富，可用来煮汤，做成饺子等等。
2、牛奶
除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。
3、豆制品
孕妇可以吃豆制品来补钙，豆类含有比较多的钙质的，那么豆制品也含有丰富的钙质，常见的豆制品有豆腐、豆干、豆浆等。
4、芝麻
芝麻是非常好的补钙食品，含钙量非常多，芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，经过磨制成芝麻酱消化率大大改善，芝麻酱美味可口，其中所含的钙可达200mg左右。
5、奶酪
奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富，口味极佳，很多人都喜欢吃，备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士，或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对健康不利。
6、蔬菜
蔬菜也能补钙，尤其是绿叶菜，钙性价比非常高，基本达到100mg/100g以上。建议成年人每天摄入500g左右的蔬菜，以达到身体对钙的需求。
7、坚果
坚果虽然含油脂较多，但同样也是补钙的优秀食材。另外，坚果还富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，适量食用坚果，对心血管健康有所助益。
孕妇补钙食谱推荐
1、虾皮炒菠菜
材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。
2、银鱼豆芽
材料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。
做法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。
3、牛骨头汤
材料：牛骨、番茄、胡萝卜、西兰花、黑胡椒、盐。
做法：将牛骨切成大块洗净，放入沸水中煮5分钟取出。其它材料分别洗干净，胡萝卜削皮切成大块，把番茄切厚片，西兰花也切好，锅里加水烧开，加入牛骨和萝卜煮一个小时，然后加入番茄、西兰花、盐、黑胡椒，煮开后食用。
4、海带豆腐汤
材料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量。
做法：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤，豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。
总结：女性在怀孕期间所需要的钙含量是非常大的，因为钙物质是胎儿的发育过程中对骨骼发育有着至关重大的作用。怀孕期间需要注意适当的补钙，在怀孕早期时可以通过饮食补充，建议喝牛奶多吃鸡蛋，紫菜，虾皮等食物都能够起到补钙的作用，多晒太阳，有利于体内钙元素的吸收。
女性备孕怎样促进排卵？这几种食物一定要远离
1.通过口服药物
服用口服药是最快达到促排卵目的的一种方法，大大增加卵子数量，但是这种药物属于激素药，会多次重复刺激女性卵巢，会有很大的副作用，如月经不调、脾气暴躁等，所以如果想要服用此类药物，一定要在医生的指导下进行。
2.通过针剂
针剂与口服药的作用不太一样，针剂是为了让卵泡更快成熟，但副作用同样也很明显，可能由于增加卵巢负担从而引发卵巢囊肿和卵巢瘤。主要表现为呼吸困难、心跳加速及腹痛。
3.通过食物
这种方式是最稳妥的办法，但见效相对也会更慢。谷类食物含有大量的雌性激素，这些雌性激素更有利于女性自身卵子的排放。同时，还可以多食用水鱼汤。水鱼汤能够活血化瘀，利于女性身体内部卵泡的发育。水鱼汤不存在副作用情况，女性可以适当饮用。
备孕期间要远离的食物
1.咖啡
有研究数据表明，经常喝咖啡会影响受孕，经常喝咖啡的女性相较于不喝咖啡的女性来说受孕机率更小。
2.胡萝卜
胡萝卜是常见的食材，有些人餐餐都吃胡萝卜，但是其实有避孕的功能，大量摄入胡萝卜，会导致闭经或卵巢的正常排卵。
3.辛辣食品
辛辣食品可能会导致消化功能的紊乱，不利于备孕工作的进行。
4.调味剂
调味剂就是增加口感的，比如大蒜，虽说平时吃大蒜对身体有益，但备孕期间还是要少吃。因为大蒜会杀死精子，有避孕的作用。
促排卵是不是越多越好？
当然不是。促排卵的最佳数量是10-15个，太多次排卵会刺激卵巢，引起病变几率。
如果夫妻双方想要怀孕成功的话，男性也是很关键的，要注意平时饮食及作息，才能提高受孕几率。
取卵后可以吃的食物
在取卵后可能会伤害到女性的卵巢，这个时候可以吃一些维生素食物、易消化的的食物、高蛋白食物，可以很好的防止取卵后的并发症，可以很好的保护卵巢健康。
1、维生素丰富的食物在取卵后可以很好的补充维生素，比如说维C和维E，因为是有相关研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充，特别适合取卵手术后的患者。
2、易消化的的食物在取卵后可以吃一些易消化的食物，可以避免便秘的发生，也可以利尿，可以很好的防止取卵后腹水的发生，可以多喝水、汤等。
3、高蛋白食物吃该蛋白的食物可以很好的帮助取卵后的女性卵巢恢复和身体恢复，其中蛋白质必须氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当，与人体需要接近，吸收利用率高即为优质高蛋白，如豆类、奶类、蛋类等。优质高蛋白饮食治疗可以帮助改善营养、促进早日康复。
当然，这里介绍了在取卵后可以吃的食物，但是在取卵后也是有不能吃的，所以说在取卵后我们一定要吃好且吃对，这样才能更好的帮助身体恢复。所以说在饮食方面是需要禁忌以下食物：
寒性的食物大闸蟹、柿子、冷饮、冰水等尽量不要吃或少吃。不利于卵巢的恢复；像发性的食物也不宜吃，像一些海产品，吃过之后容易引起腹泻，还会降低人体的免疫力，影响到人体健康；不能吃活血或者凉的食物，比如木耳、桂圆、硬柿子、菠萝、梨等；也要避免辛辣、油腻的食物，不利于身体的恢复。在取卵后饮食方面肯定是要注意的，而且为了卵巢能够早些恢复从前状态，医生会给患者拿一些药物。在服用药物上一定要按照医生的吩咐进行，禁止盲目使用，禁止独自增减药量。不要吃一些保健品以及做相关卵巢保养的项目，以免让卵巢受到刺激。