准爸爸，您的营养对于准妈妈的受孕以及胎宝宝的健康至关重要！！！备孕期间，准爸爸需要关注哪些方面的营养呢？下面就来跟大家聊聊关于备孕准爸爸期营养的注意事项。

准爸爸可以休多少天的陪产假？

由于各个地区关于陪产假的规定有所不同，建议宝爸们提前咨询一下所在的工作单位或当地的有关部门，下面我们来看看各省市的陪产假天数——

1、陪产假天数为15天

包括：北京、新疆、山西、湖北、江苏、广东、贵州、海南、福建、天津、黑龙江、陕西（夫妻异地+5天）、河北、吉林、浙江

2、陪产假天数为20天

包括：辽宁、四川、湖南、重庆、青海

3、陪产假天数为25天

包括：宁夏、广西、内蒙古

4、陪产假天数为30天

包括：河南、江西、安徽、甘肃、云南、西藏

5、另有规定的省市

上海——10天

山东——7天

陪产假爸爸应该做什么？

1.爸爸在陪产假期的时候，建议抽时间多阅读育儿和养护小婴儿等方面的书籍或向老人请教怎么照顾产妇的经验。通过专门的渠道去打听和了解如何更好照顾产妇和新生儿的一些方法。在理论方面打好基础了，等真正在实践当中就比较得心应手些，不会出现太多的手忙脚乱。

2.爸爸需要多陪刚刚生产的妈妈多聊聊天，解解闷，疏导情绪。因为刚生产的妈妈通常在体内激素下降的影响下，通常心情都是非常低落的，这个时候想办法体贴妻子的情绪，想办法给妻子创造一个好的心情，也是对妻子身心恢复有很大帮助的。

3.虽然说女性在怀孕和分娩的行为中都会激发出作为妈妈的照顾本能，但是在坐月子期间尤其是刚分娩后女性身体是很虚弱的，这个时候爸爸要身体力行多为妻子分担照料新生儿宝宝的一些事情，比如：换尿片、洗澡、瓶喂、拍嗝、哄睡等等。

准爸爸要做好充足的准备。

一般情况下，你应该注意怀孕母亲的一举一动，一旦有了不舒服的情况，或一个普通的宫殿。如果您有异常运动或胎动，您必须及时去医院。还有一位准父亲晚上不喝酒，随时准备开车去医院。

备孕前三个月准爸爸的七条禁忌

1.避免吸烟

研究发现，如果男性每天吸20支以上的香烟，其精子存活率不到50％，而男性每日吸烟的数量与产前死亡率和先天性畸形的出生率成正比。

由于精子存活长达2个月，准父亲需要提前至少3个月停止饮酒。

2.避免饮酒

根据多年的研究，由准父亲在饮酒后“制造”的婴儿往往更具致畸作用。这是因为当男性身体过度伸展时，它可以改变精子的形状和活动，甚至杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，导致宝宝失去先天性智力。

根据对有酗酒习惯的男性的调查，这些人的精子密度将减少56.6％，酒精也会减少男性的睾酮合成和发展精子发生障碍。因此，准父亲需要做的功课非常重要。

3.禁忌之夜

熬夜是健康的重要杀手。特别是在准备怀孕时，应该将常规调整到自然健康的生活。不要熬夜，熬夜对精子质量和睾丸功能不利。

建议准备怀孕的准父亲准备每晚10点左右上床睡觉，并坚持建立正常的生物钟节律。

4.避免桑拿

桑拿可以消除疲劳，并具有佝偻病和健身的效果。很多人都喜欢它。然而，专家提醒说，桑拿浴室成了一些青少年不孕症的罪魁祸首。

精子出生于睾丸，温度要求严格，必须在34°C-35°C的恒温下才能正常发育，而桑拿房的温度远高于此标准。

5.避免久坐

近年来，IT人员慢慢成为一个无法顺利构思的群体。这也与他们的专业性密切相关。重要的是要知道长时间坐在电脑前会影响睾丸的散热功能和血液循环，并增加睾丸的局部温度，从而影响精子的产生。因此，建议在怀孕期间，男性应尽量在白天尽可能地移动，以避免久坐。每隔40分钟最好站起来锻炼身体。6.避免紧身裤紧身裤将阴囊和睾丸紧紧束缚，使局部散热减少，引起睾丸温度上升，阻碍精子生成。同时，紧身裤限制了阴囊的血液循环，特别是阻碍了静脉血的回流，引起睾丸充血，从而对精子的产生带来了抵抗力。

目前，临床证明许多化学物质，如雌激素，利血平，氯丙嗪等会影响精子活力，变形精子数量大大增加。因此，如果准父亲已经进入妊娠状态，他必须对药物保持谨慎，并尽量通过医生看医生，以避免精子受到影响。