【导读】锌是人体内一种必须的微量元素，虽然含量不是很多，但是对于人体的各种发育还是非常的有帮助的。如果缺锌的话,就要通过食物或是药物及时的进行补充，那么补锌食物什么时候、宝宝如何补锌以及锌有什么作用？

孕妇补血什么时候补

由于补血是一个长期的过程，而且孕妈的补血并不是简简单单，随随便便的哦，而是贯穿到整个孕期呢！但是，很多新妈都不知道要在什么时候补血呢！一起看下来吧，做个游刃有余的新妈。

首先，在怀孕初期也是要注意补血的哦，也就是怀孕的前3个月。此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。

但是，如有发现在早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质，最好在孕前准备的前半年时间里就开始有意识地补铁。而已经患有贫血的孕妇除了正常饮食补充铁质之外，可配合服用铁,之缘片，补铁生血增加营养，满足孕期营养需求，快速改善贫血。同时要注意的是孕期要饮食多样化，均衡摄取各种营养物质。

另外，怀孕中期，也就是怀孕4-7个月的时候，也是需要补血的。而且，在此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。

最后，在怀孕末期，也就是最后2个月，胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妈的膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质及铁，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

孕妇补钙要补到什么时候

孕早期胚胎生长速度非常缓慢，如果你膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物，如奶及其制品、虾皮、豆制品、海带等。同时适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。

一般到了孕中期4个月时就应该补钙了，此时胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化，孕妇补钙应该持续到哺乳期结束。中国传统膳食中每日膳食钙的摄入量通常仅为400毫克，因此孕妇在孕中期时要加强钙质食品的摄入。

从孕中期开始，每日的牛奶量应该达到500克(或500毫升)。500克牛奶大约可以提供近600毫克的钙。注意，孕妇在妊娠的任何阶段，只要膳食钙的摄入足够，就可不必进行外源性补充。特别是已经喝了足够的强化了钙的孕妇配方奶粉，完全可以不吃钙片。如果孕妇服用钙片过多的话，不仅容易导致胎儿颅缝过早闭合，而且也容易导致难产，严重的甚至会使胎盘过早的老化，从而引起胎儿发育不正常。

以上内容就是针对“孕妇补钙的食物有哪些”的相关介绍，孕产期是女性的特殊生理时期，对钙的需要量较大，一般补钙建议最少服用到哺乳期结束，最好是停止哺乳后再服用两个月。

催奶的食物什么时候吃

乳汁是宝宝最好的食物，它比任何食物都要强，因此妈网百科建议各位新妈最好给予宝宝母乳。如果你乳汁比较缺乏，不够宝宝食用，可以采取食物催乳。那么，催奶的食物什么时候吃呢?

宝宝是父母心中的宝，都希望能把最好的给宝宝，让宝宝健康成长。我们都知道，母乳是宝宝最好的食物，因此很多新妈咪都希望能够亲子母乳，这样还可以增进母子之间的感情。但是，有的新妈咪却不能如愿，因为她们没有足够的乳汁，这时新妈们可以食疗催奶。

许多老一辈人看到儿媳或女儿生了宝宝，生产当天就开始给她们吃催奶的食物，奶是发了，但乳房胀得很。专家说，产妇产后出乳少，一般在产后3—4天才开始增多，这时催奶才是最合适的，过早催奶，乳腺堵塞容易引起乳腺管发炎、结块，那时即便按摩发奶，也不能再给婴儿吃了。因此，产后不宜马上吃催奶的食物。