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daily life林ゆうき - フジテレビ系月9ドラマ「リッチマン、プアウーマン」オリジナルサウンドトラック妊娠期间，孕妈妈身体的各项元素都需要达到一定水平才不至于影响胎儿发育，孕期里普遍存在的是缺铁和缺钙，但对于孕妈妈来说碘元素的补充也需要格外重视。那么孕妈妈该怎么判断是否缺碘呢，又应该如何科学补碘呢，跟着今天的孕妈食堂好好来学习下吧~孕期缺碘对胎儿的伤害 1.损伤胎儿大脑发育孕妈妈身体中碘元素不达标，胎宝宝的甲状腺激素也会受影响，直接干扰中枢神经发育，对大脑产生伤害，有可能影响宝宝智力发育。2.干扰胎儿身体发育缺碘孕妈妈娩出的孩子通常无论是头围、身高还是体重都难以达标，这类宝宝普遍发育迟钝，个头矮小，反应慢，性器官出现异常，听说能力差。一旦准妈妈身体中的碘含量少于25ug/d时，宝宝就有患上克汀病的风险。缺碘对孕妈妈的伤害 1.甲状腺机能减退倘若是中度缺碘，那么到了28周以后，孕妈妈很可能会甲状腺机能减退，而重度缺碘的孕妈妈，出现该症状的概率高达30%。准妈妈缺碘常见表现:·体重飙升，心率下滑；·更易疲惫，感觉乏捐卵价格表力；·难以集中精力，健忘；·感到助孕方法身体各处发胀，用手轻压后却没有下陷；·汗腺发达的准妈妈流汗明显减少，且皮肤变差，发质枯燥，畏寒；·胃口差，肠胃功能不佳，常常有小腹胀痛的感觉，排便不顺。2.甲状腺肿大也就是常人所说的“粗脖子”，特别是在缺碘严重的区域，约3成孕妈妈会变身“大脖子”。孕期缺碘对于妈妈和宝宝来说都有不小的影响，但是孕妈妈们也不用太过担心，在生活中的健康饮食就可以帮助到你补充足够的碘元素。今天孕妈食堂就来给你推荐几个超级美味的科学补碘食谱，可不能错过咯~美食记 Delicious food 三色蛰丝 食材：4两海蜇皮、1个青椒、1个红椒、生姜、调味品适量步骤：1.用水把海蜇皮冲洗干净，并用刀把其切成丝状，放进温水中稍稍泡会，去除其中的水分，搁置备用。2.将生姜，青椒与红椒用水冲洗，用刀将三者切成丝状，搁一边备用。3.将青椒，红椒和海蜇皮都放入碗中，加入调味品调匀，最后搁入适量姜丝。功效：海蜇中的碘含量很可观，特别适合孕期食用，此外还含有多种营养元素，是食补的好食材。番茄冬瓜干贝粥 食材：胚芽粥米、干贝、亚麻籽油、冬瓜、番茄、羊肝粉、蔬菜包步骤：1、胚芽粥米、提前浸泡30分钟，充分泡涨能缩短煮粥的时间，干贝提前浸泡2小时。2、冬瓜切丁，番茄去皮切碎。3、浸泡后的粥米，放入锅中，加入适量清水，大火煮开，中火煮至软烂。4、加入番茄、冬瓜，干贝撕成小丝放入，不时搅拌，加入蔬菜包搅拌均匀，煮好盛出。5、做好的番茄冬瓜干贝粥放入羊肝粉、滴点亚麻籽油，搅拌均匀就完成了。功效：干贝含有丰富的碘，对碘缺乏导致的甲状腺肿、甲状腺机能减退有一定的作用，对孩子的正常发育起着很重要的作用。虾皮菠菜粥 食材：1两菠菜、1把虾皮、1勺猪油、2两粳米、盐适量步骤：1.淘粳米，洗净后取出再搁进凉水中，半个钟头后取出，流干多余的水分。2.用水将虾皮冲洗干净，放入到温水中浸泡，直到赴美生子清单变软为止。3.用水将菠菜清洗干净，在热水中过一下，搁置备用。4.准备1升的凉水，入锅，并把粳米倒进其中。5.开大火，等到米汤开后放入猪油和虾皮，搅拌。6.改小火，熬成粥，最后将其他食材都搁入锅中，搅拌几次便可盛出。功效：此菜不仅仅含有很多碘，钙元素比例也很大，准妈妈食用后可以帮助身体同时进行两大元素的补充。鲜虾饭团 食材：鲜虾8只、海苔条8片、米饭1大碗、火腿、胡萝卜各50克、熟芝麻少许、酱油2大勺步骤：1.胡萝卜、火腿切碎 粒，鲜虾去壳去虾线洗净。2.锅中水烧开，倒入虾仁焯熟沥水备用。3.热锅放少许油，倒入胡萝卜、火腿粒翻炒数下，倒入焯好的虾仁一起炒熟后，关火。4.将米饭和炒好的火腿、胡萝卜、熟虾仁混合，混合后的米饭放入容器，倒入酱油后，搅拌均匀。5.戴一次性手套沾上少许水将混合好的米饭用手捏成大小差不多的小饭团，在饭团中间部位裹上海苔条。最后将饭团整一下型，食用时洒上熟芝麻即可。海带猪腰汤 食材：海带20g、2个猪腰步骤：1.把海带搁入水中泡上一天，冲洗之后，用刀切块。2.将猪腰用水清洗仔细，用刀切成小片状。3.向锅中倒进清水，烧开后将猪腰搁入。4.稍煮3分钟，把海带也放进汤中，炖煮，熟透后加入调味品。功效：海带中的碘含量自然不用多说，此外该汤还可以呵护女性的秀发，缓解孕期水肿，调节血压等等。胡萝卜紫菜鱼面 食材：龙利鱼150g、鸡蛋1个、胡萝卜30g、紫菜（干）1g 、淀粉少许、食用油少许、开水适量 步骤：1.把蛋清蛋黄分离、紫菜放入清水中浸泡去沙后，用剪刀剪成碎备用；2.龙利鱼洗净后切小块，和蛋清、淀粉一起放入料理杯中打成泥备用；3.将搅拌好的鱼泥装入裱花袋中，在裱花袋底部用剪刀剪一个小口，锅中加入清水煮沸，将裱花袋中的鱼泥挤入沸水中，美国生孩子等鱼面浮出水面后捞起备用；4.胡萝卜去皮洗净切成小丁，锅里加入少量食用油，放入胡萝卜丁翻炒至熟，加入清水；5.水开后加入紫菜碎，放入煮好的鱼面，最后将蛋黄倒入锅中搅拌均匀即可。群福利本地孕妈妊娠期、分娩经验大讨论，最全面、最接地气干货分享各种品牌纸尿裤、游泳券等母婴用品免费试用速度抢邀请孕娩专家开设线上、线下讲座，传授给你最科学的孕娩知识和养育知识专属孕妈线下活动，孕妈瑜伽、有氧操……等等等等，孕期嗨起来不定期群红包流星雨，人人都有机会抢红包添加BMommy小管家进群“悦月时光BMommy，最贴心的科学孕娩管家”